Vekstmetoder

Mønstergjenkjenning handler om å identifisere emosjonelt usunne mønstre, og forsøke å unngå eller reparere dem.

Disse mønstrene kan ofte gjenkjennes

🗯️ som adferd på utsiden, eller

💗 som tanker og følelser på innsiden

På utsiden kan vi f.eks. bli sinte, unnvikende eller trekke oss tilbake når vi blir emosjonelt trigget.

På innsiden kan vi si stygge ting til oss selv og behandle oss selv dårlig når vi forstår at vi atter en gang har snublet ned i det samme hullet.

Mønstergjenkjenning handler om å finne måter å "bryte mønsteret". Det består ofte av å

👁️ gjøre mønsteret tydelig og gjenkjennbart utenfor en selv

✋ legge merke til, sette ord på og stoppe opp når mønsteret oppstår

🔀 redirigere en selv inn i mer konstruktive mentale løpebaner