Å få lov til å ha følelser uten å bli avvist, avledet eller irettesatt.

Å ha plass til å være deg selv, med egne behov, grenser og særpreg, uten å bli klemt eller overstyrt.

Å kunne uttrykke at noe er galt, urettferdig eller ikke fungerer – og vite at det blir mottatt trygt, uten straff, represalier eller tap av tilhørighet.

Å ha et sted å tre frem, utforske og uttrykke seg — en trygg kontekst hvor du kan formidle din opplevelse og hva du trenger.

Å kunne snakke om vanskelige ting uten å bli møtt med lukkethet, straff eller redirigering.

Å få følelsene dine møtt med varme, innlevelse og menneskelig respons.

Å oppleve at noen virkelig prøver å forstå hva du føler, opplever og prøver å få til.

Å få bekreftet at egne følelser, behov og perspektiver er reelle og tillatte – å oppleve at det man bærer på gir mening, at det har rett til å finnes og at man fortjener å få og motta.

Å føle at du har lov til å være, føle og handle på måter som er sunne for deg, uten skam eller skyld.

Å vite at du er fysisk og emosjonelt beskyttet, og at relasjonene dine tåler deg.

Å kunne hvile i seg selv og sine omgivelser uten vedvarende uro, stress eller trussel – en indre fred som gir plass til tilstedeværelse og restitusjon.

Å bli elsket akkurat som du er, uten krav om å prestere eller endre deg.

Å kunne forestille seg og tro på en bedre fremtid – en opplevelse av at endring, vekst eller lindring er mulig, selv når nåtiden er tung.

Å oppleve at livet, handlingene og relasjonene dine henger sammen og har verdi – at det du gjør og er, bidrar til noe større og føles viktig.

Å kunne styre egne valg og handlinger i tråd med egne verdier og intensjoner – å være fri fra unødig styring, og oppleve eierskap til eget liv og bidrag.

Å ha tilgang til en reell og vedvarende forståelse av andres tanker, følelser og perspektiver – en relasjonell næringskilde som gjør dyp kontakt, resonnering og samarbeid mulig.

Å bli møtt med språk, ferdigheter og strategier for å håndtere følelser og relasjoner.

Å få konstruktive og ærlige speilinger som hjelper deg å forstå deg selv bedre.

Å bli møtt av mennesker som evner å reflektere over seg selv og relasjonen.

Å få hjelp når du trenger det, og kjenne at du ikke står alene i det som er vanskelig.

Å kjenne at du kan håndtere utfordringer og lykkes med oppgaver som betyr noe for deg.

Å bli satt i stand til å bidra og lykkes gjennom rammer, ressurser og tillit som gjør at dine evner og initiativ kan komme til sin rett.

Å vite hvor man har folk, forstå grenser og intensjoner i relasjoner.

Å ha forutsigbarhet rundt deg, kunne spå og styre hva som vil skje, og pålitelig kunne forflytte deg mot bra

Å dele opplevelser, prosesser eller oppgaver med andre på en måte som skaper fellesskap, mening og nærhet – ikke bare side om side, men i faktisk felles eierskap og handling.

Å føle at man får samarbeide om å forstå hverandre og finne løsninger sammen.

Å være i prosesser der man sammen skaper og former noe nytt - løsninger, relasjoner eller strukturer - slik at man kan forme retning og resultat som en enhet.

Å bli behandlet med respekt, omtanke og vennlighet – også når du gjør feil.

Å få plass og hjelp til å vokse og utvikle deg uten å føle deg presset eller utilstrekkelig.

Å oppleve at livet forbedres og forflytter seg i positiv retning.

Å bli sett og verdsatt for hvem du er og det du gjør – også de små tingene.

Å få avstand eller pauser når du trenger det, uten at relasjonen trues eller du straffes for det.

Å være i relasjoner og omgivelser som passer deg, der du kan være deg selv uten å måtte presse deg inn i en rolle eller form som ikke er din.

Å kunne uttrykke egne rammer for hva som er greit og ikke greit, og bli møtt med respekt for disse uten å måtte forsvare eller forklare de unødvendig.

Å ha tydelige, rettferdige og forutsigbare spilleregler som gir trygghet, rammer og like muligheter – og som håndheves på en måte som bygger tillit.

Å kunne samle oppmerksomhet og energi på det som er viktig her og nå, uten å bli overveldet eller distrahert av alt som ellers krever plass.

En opplevelse av å være sammen om og i noe.

Å ha tilgang til relasjoner der man er velkommen, inkludert og opplever gjensidig glede, støtte og mening i samvær med andre.

Å kunne dele tid, opplevelser og følelser på en måte som skaper varme, kontakt og følelsen av å være tett på hverandre – emosjonelt, mentalt eller fysisk

Å oppleve fellesskapets styrke og lojalitet – at man står sammen, støtter hverandre og deler en felles retning som skaper trygghet og kraft.

Å ha et sted jeg kan legge fra meg, organisere, få avstand til ting jeg kan komme tilbake til senere, uten at jeg må ta det med en gang eller la det ta plass inne i meg.

Å ha rom til å prøve, feile og forbedre seg uten press om å prestere perfekt – et trygt læringsfelt som gjør utvikling mulig.

Å ha tilgang til forståelse som setter deg i stand til å se deg selv og verden klarere, og å vite hvordan du er best tjent med å navigere i sammenhenger og valg.

Å ha tillit til at når du uttrykker følelser, blir du møtt med lytting, forståelse og aksept – ikke avvisning, straff eller selvbeskyttende kulde som stenger deg ute.

Å bli fulgt med på på en støttende måte – at noen ser hva du gjør, viser nysgjerrighet og gjør det trygt å utforske uten å frykte å gå deg bort eller bruke kreftene feil.

Å dele tid og opplevelser med andre på en uanstrengt måte – å være sammen uten krav, men med tilstedeværelse, gjensidighet og menneskelig varme.

Å bli løftet frem og omtalt positivt i andres påhør – at noen bruker sin stemme og scene til å gi deg ære, styrke din plass og åpne dører.

Å kunne ta imot omsorg, støtte og gaver fra andre med åpenhet og trygghet – uten å føle skam, gjeld eller at man må gi noe tilbake med en gang.

Å få tydelig innsikt i når, hvordan og hvorfor dine handlinger har hatt betydning for andre – slik at du ser og kjenner verdien av ditt eget bidrag.

Å få impulser, utfordringer og opplevelser som vekker nysgjerrighet, gir energi og holder deg levende engasjert – uten å tippe over i overveldelse eller kjedsomhet.

Å se det store bildet og forstå sammenhengen mellom der du er nå og dit du er på vei – en opplevelse av helhet, mening og retning.

Å få mulighet til å gjøre feil og likevel bli tatt imot igjen – og å selv kunne gi slipp på bitterhet og åpne for forsoning og ny start.

Å kunne åpne seg og dele dine egne tanker, følelser, erfaringer eller ressurser – og oppleve at det du deler blir akseptert og har betydning i fellesskapet.

Å kunne stoppe opp, trekke pusten og hente seg inn uten å miste tilhørighet eller fremdrift – et trygt mellomrom der man får energi til å gå videre.

Å ha en kropp og et sinn som gir grunnlag for livskvalitet, handlekraft og glede – å kjenne seg vital, trygg og i stand til å leve og bidra.

Å ha tilgjengelig kraft og overskudd til å leve, skape og håndtere hverdagens krav – å føle seg oppladet og levende.

Å erfare vedvarende glede, velvære og tilfredshet i livet – å kjenne at dagene har lys og at livet kjennes verdt å leve.