Friksjon

Jobb gjennom bevegelsesfriksjon med dine egne ord.

Oversikt

Friksjon er et sted å jobbe gjennom bevegelsesfriksjon — det som holder deg tilbake når du prøver å bevege deg mot noe du vil. Med dine egne ord beskriver du hva som føles vanskelig, hva som egentlig skjer, og kontrasten mellom det du griper etter å gjøre og det som faktisk trenger å bli holdt først. Friksjonen kan knyttes til det som betyr noe for deg, så den ikke bare blir en uklar følelse i bakhodet.

Hvorfor beholderen er psykologisk meningsfull

Det som oppleves som manglende handling er ofte manglende bæreevne. Vi griper etter planer, teknikker og «bare gjør det» når noe skjørt — skam, håp, trygghet, sorg — trenger å bli holdt først. Å gi friksjon et navn og et rom skaper avstand mellom impulsen til å fikse og bevegelsen du faktisk lengter etter. Det er en måte å ta det som holder deg tilbake på alvor, uten å måtte ha løsningen klar.

Hva skjer uten en slik beholder

Uten et slikt sted blir fastlåsthet ofte til vag selvkritikk — eller til enda mer handling som ikke trenger noe. Vi mister grepet om hva vi egentlig forsøker å bevege oss mot, og om det som trenger omsorg blir oversett i hastverket etter å komme videre. Friksjonen forblir uformulert, og det som kunne blitt forståelse blir liggende som uro eller utsettelse.

Dette kan du gjøre

Gi navn til en friksjon — hva som er vanskelig og hvordan du forholder deg til det
Formulere hva du forsøker å bevege deg mot, og hvorfor det er hardt
Se nærmere på hva som egentlig skjer
Skille det du griper etter å gjøre fra det som trenger å ivaretas først
Plassere friksjonen i et omsorgsdomene og merke hvordan den føles
Knytte friksjonen til ting som betyr noe, med en forklaring på hvorfor
Komme tilbake og fortsette å utforske over tid

Når det kan være nyttig

Du vil bevege deg videre, men noe holder deg tilbake
Du kjenner på selvkritikk eller fastlåsthet uten å forstå hvorfor
Du merker at du griper etter handling, men det hjelper ikke
Noe skjørt i situasjonen trenger å bli holdt før du kan gå videre
Du vil koble vanskeligheten til det som faktisk betyr noe for deg